Méthode pilates
Tout le monde fait la méthode Pilates aujourd'hui , des célébrités de Hollywood à votre voisin . Eh bien , le Pilates est un thats phénomène à croissance rapide destinés à rester populaire . Il est bien connu dans le monde comme une forme d'exercice , mais beaucoup de cela, la méthode Pilates et l'exercice n'est pas seulement une forme d'exercice simple, mais est une série de mouvements contrôlés qui renforcent et conditionnent le corps .
Bien que la méthode Pilates et l'exercice est une activité qui comporte des aspects physiques , il est important de noter que ce n'est pas une séance d'entraînement cardio-vasculaire . Avec cela, vous n'aurez pas à vous soucier plus de vous exercer . La méthode Pilates et des exercices ont été conçus et développés comme une pratique systématique qui renforce votre cœur de bodys en équilibrant , les étirements, le renforcement et la respiration . Il n'est pas étonnant alors que la méthode Pilates est souvent recommandé , en plus de séances d'entraînement aérobie ainsi que la formation de résistance .
Sur la base, la méthode Pilates et l'exercice des œuvres de façon de combiner les techniques de respiration avec des étirements spécifiques et une machine . Comme mentionné précédemment, il s'agit d'une méthode d'exercice de mouvements contrôlés et qui met l'accent sur l'amélioration de l'âme du corps humain en le rendant plus fort et flexible.
Pendant l'exercice , les experts Pilates affirmé que la plupart des muscles plus profonds fonctionnent simultanément , améliorer la coordination et la réalisation de mouvement efficace et gracieux. Eh bien , sachez que tous les exercices impliqués dans le Pilates a un placement prescrit , le rythme et de la respiration . En conséquence , appareils respiratoires à diriger l'énergie à des secteurs vitaux tout en vous relaxant et en calmant le reste du corps . Un principe de base de la méthode Pilates est que les gens pensent de leur corps comme des unités intégrées simples . Avec ce principe , la méthode Pilates vise à établir un noyau central stable autour de laquelle tout mouvement a lieu .
L'exercice de méthode de Pilates sont dit être assez doux pour être fait pendant la grossesse . Toutefois , il convient de noter que les exercices sont suffisamment sophistiqués pour contester la très en forme . Sur leur plus fondamental , l'exercice Méthode Pilates a des modifications appropriées . Comme souvent noté , l'approche est de la qualité des mouvements et non sur la quantité . Notez que la plupart des mouvements recommandées au cours de l' exercice sont répétées dix fois , alors qu'il ya certains des mouvements les plus difficiles qui se répètent seulement trois à quatre fois . En conséquence , la plupart des participants sont conscients des ajustements positifs après dix séances , à quel point ils n'ont pas de penser à la chorégraphie , mais peuvent se concentrer entièrement sur eux-mêmes.
La méthode Pilates , sur la base, se concentre sur les groupes de petits muscles , qui sont les muscles intrinsèques de travail et le renforcement . Ces petits muscles sont en fait les seuls responsables pour le soutien de base de l'organisme . Notez que la plupart des programmes de renforcement travaillent principalement sur les grands groupes musculaires . Mais , sur la méthode Pilates , les groupes de petits muscles sont renforcées d'abord afin de modifier la position de l'os , qui sont le cadre du corps . Comme ces muscles se renforcent, les nerfs empiété , muscles et les os sont libérés d'être entassés à une liberté dans leur amplitude de mouvement . Ainsi, ils peuvent se déplacer librement .
Aujourd'hui, en raison de la méthode Pilates exerce l'accent sur la force et la souplesse , la méthode Pilates exercices sont si populaires parmi de nombreux danseurs , en particulier ceux qui se livrent à la danse classique . Gymnastes , joueurs de football, et d'autres athlètes qui veulent se concentrer sur ces aspects de l'exercice tiennent également compte de la méthode Pilates , sans aucun doute .
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